포도 효능

안녕하세요. 오늘 포스팅 할 주제는 여름이면 생각나는 과일 포도에 대해서 알아보겠습니다. 달콤한 맛이 일품인 포도는 종류도 여러가지인데요 최근엔 고급 포도인 샤인머스켓이 인기를 끌고 있습니다. 그럼 포도 효능에 대해 알아보겠습니다.

포도란?

포도는 서부아시아의 흑해연안과 카프카 지방이 원산지로 포도주의 원료로 사용이 되어 세계에서 가장 생산량이 많은 과일이예요. 한국에서 키우는 품종은 대부분 생식용(캠벨 얼리, 델라웨어, 거봉 등)으로 경북, 충북 지역에서 주로 생산이 돼요. 국내 최초의 포도 재배지인 안성의 포도는 생산량이 많이 감소했으나 품질이 좋기로 유명해요.

포도에 많은 양 함유가 되어 있는 당분은 체내 흡수율이 높은 단당류인 과당과 포도당이예요. 잎과 마주나는 덩굴손으로 다른 물체에 붙어 올라가고 어린 가지에 털이 있어요. 잎은 어긋나며 둥글고 3~5개로 얕게 갈라지며 가장자리에 톱니가 있고 윗면에 털이 없으며 뒷면에 솜털이 빽빽하게 있어요. 열매는 장과, 둥글고 자주색으로 익으며 생식하던가 포도주의 원료로 이용이 돼요.

1. 포도 효능 - 뼈 건강

포도는 뼈를 노화시키는 원인인 나트륨의 배출을 도와주며 칼슘 흡수를 돕는 비타민 C, D가 풍성하게 함유가 되어 있겠습니다. 근육 또는 뼈를 튼튼하게 해주는 효능 덕분에 골다공증 환자나 갱년기 여성들에게 특히 효과적라고 해요.

2. 포도 효능 - 눈 건강

포도에는 안토시아닌 성분도 풍부해서 시력 저하를 방지하며 안구건조증등의 눈 질환을 예방에 효과적이지요 미국 쥐 실험에 따르면안토시아닌 성분이 쥐의 망막에 어떤 영향을 줬는지 확인해본 결과 포도를 먹은 쥐들이 다른 쥐들에 비해 망막 기능이 더 좋은 것으로 나타났어요.

3. 포도 효능 - 충치 예방

포도의 폴리페놀 성분은 충치 일으키는 연쇄 살균의 증식을 방지하며 바이러스 활동을 예방에 도움이 됩니다 그래서 충치와 잇몸 질환등의 질병들을 예방해 줘요 스페인의 연구에 따르면폴리페놀 성분이 입속 박테리아가 충치를 만들기 전에 잡아주기 때문에 충치와 잇몸질환들을 생기지 않게 하는데 도움을 줍니다.

4. 포도 효능 - 피로회복

포도에는 비타민 B1, 비타민B2, 비타민C와 과당과 포도당이 포함되어 있어 피로회복에 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 각가지 비타민과 타닌 성분이 신진대사를 활성화시키기 때문이기에 체력적인 회복에도 도움을 준다고 해요. 또한 포도는 몸속의 노폐물과 독소 배출에도 도움을 준다고 하는데,. 그래서 간의 부담을 덜어주고 간의 부담을 덜어줌으로 피로 회복에도 자연스럽게 도움을 주게 되는 것라고 해요.

5. 포도 효능 - 우울증 완화

포도는 레스베라트롤 성분을 함유를 하고 있겠습니다. 이 성분은 우울증이나 불안증을 일으키는 성분의 발현을 억제하여 해로운 영향으로부터 외 신경을 보호하여 우울증이나 불안증을 개선시키는데 도움이 되겠네요.

6. 포도 효능 - 혈관 건강

포도의 폴리페놀 성분들과 풍부한 비타민이 혈관 속 혈액이 굳어 발생되는 혈전의 생성을 제한하고 모세혈관을 튼튼하게 해요. 항산화 성분과 칼륨은 혈관의 순환을 도와 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 도움을 줍니다. 노폐물을 배출시키고 혈압을 감소시켜 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다.

7. 포도 효능 - 변비 예방

포도 속에는 식이섬유인 펙틴 성분이 풍성하게 함유가 되어 있는데 펙틴은 변비 개선 또는 장내 건강을 유지하는 좋은 성분이예요. 펙틴이 장 운동을 증진시켜 장의 노폐물을 흡착해 배출해서 장의 깨끗하게 유지해요. 그리고 풍부한 식이섬유가 장내 미생물들의 먹이가 되어 장 속의 유익균들이 살기 좋은 환경을 유지해요.

8. 포도 효능 - 성인병 예방

포도에는 레스베라트롤 성분이 있어서 콜레스테롤 수치를 낮게 해 주어 성인병을 예방에 효과적이지요 특히나 협심증과 뇌졸중 등 심혈관 질환이 발생할 확률을 줄이고 증상이 있으면 개선시켜줘요 알맹이의 색상마다 각각 다른 영양분들이 있는데 기본적으로 성인병에 좋은 성분들은 함께 있으므로 편하게 드시면 되겠네요.

9. 포도 효능 - 치매 예방

포도에는 항산화 물질인 레스베라트롤 성분이 있어서 뇌세포 속에 활성산소를 억제해주고 알츠하이머를 발생시키는 단백질 성분을 억제해서 치매 예방과 기억력을 상승시키는 효과가 있다고 합니다. 또한 포도 씨의 폴리페놀 성분이 뇌세포가 손상되는 것을 막아줘서 퇴행성 신경질환이나 뇌졸중, 알츠하이머 등 뇌 질환을 막아주고 개선해준다고 하니 포도를 꾸준히 드시는 것도 좋아요.

10. 포도 효능 - 항암 효과

포도에는 레스베라트롤과 안토시아닌 성분이 풍성하게 함유가 되어 있겠습니다. 이 성분들은 암세포의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 각가지 암 을 예방에 도움을 줍니다. 또한 특정 플라보노이드 성분들은 암 발생을 억제하고 종양 크기를 줄이는데 도움을 주기에 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 을 예방에 도움이 되겠네요.

포도 부작용

포도에는 당분이 아주 많기 때문에 포도를 과식하시면 혈당이 올라갈 수 있죠 그래서 당뇨 증상이 있으시다면 과다하게 섭취는 피하시는 편이 좋아요 그리고 당분이 높기에 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로까 다이어트 중이시라면 많이 드시는 건 권장하지 않으며 설사와 복통 과 같은 증상이 일어날 수 있으므로 유의해서 드시길 바래요.

포도 효능에 대해 알려드렸습니다. 항상 건강하고 행복하시기를 기원해요. 방문해주신 모든 분께 감사해요.